齐鲁网1月5日讯 不论是萌娃还是成年人，吃零食都是心头大爱，不过吃多了零食就会担心发胖。专家建议，在不影响正餐的前提下，一天食用零食的热量占全日总能量的10%左右是合理范围。
编辑：周欣 赵祯 设计：高尚
一周中合理食用的零食及次数
1、可经常食用的零食；就是可每天食用；低脂、低盐、低糖类
代表：苹果 香蕉 腰果 西红柿 烤地瓜
2、适当食用的零食；每周可食用1-2次；中等量的脂肪、盐、糖类
代表：饼干 士力架 巧克力 鱼片 卤蛋 香蕉片 果脯
3、限制食用的零食；每周食用不超过1次；高糖、高盐、高脂肪类
代表：薯片 可乐 饮料 辣条 火腿肠 雪糕
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